NO TENGO CELULITIS: ¿Cómo la eliminé de mis glúteos?
Durante años hacía deporte, comía sano (eso creía) y me mantenía delgada, pero la celulitis seguía marcando mis glúteos… y mi autoestima …
Me tapaba, evitaba ciertos pantalones, y sentía que no era suficiente, aunque lo diera todo.
Hasta que entendí que eliminar la celulitis no va de hacer más cardio o ponerte crema tras crema: va de conocer tu cuerpo, trabajar desde dentro y crear hábitos que sí funcionan.
Hoy, por fin, puedo lucir bikini sin ningún complejo. Y quiero contarte cómo lo logré, paso a paso.
¿Por qué sale la celulitis aunque estés delgada? ¿Qué tipo de entrenamiento es realmente efectivo? ¿Qué hábitos marcan la diferencia? ¿Y qué pasa si no te gusta el cardio?
Aquí te lo explico TODO.
¿Qué es la piel de naranja y por qué nos acompleja tanto?
La piel de naranja es esa textura con hoyuelos y bultitos que aparece principalmente en los glúteos, piernas y caderas. Aunque es totalmente normal, muchas mujeres la viven con vergüenza, inseguridad y frustración.
No es solo una cuestión estética, es emocional. Te miras al espejo y te sientes incómoda. Evitas ponerte shorts, te tapas en la playa, e incluso te comparas con otras pensando que tu cuerpo está mal. ¡Y no es así!
Yo también lo viví. Pero hoy, gracias a un enfoque más consciente y estratégico, puedo decirte con confianza: la celulitis ya no está en mis glúteos ni en mi mente.
¿Cómo es posible tener celulitis estando delgada?
Este fue mi caso. Durante años estuve delgada, hacía ejercicio y comía bien, pero mi piel seguía con celulitis. Y eso me hacía sentir impotente: “¿Qué más tengo que hacer?”.
Lo mismo vivió Sonia, una clienta de 37 años, con un cuerpo estilizado pero glúteos llenos de hoyuelos.
El problema es que muchas veces creemos que la celulitis es solo grasa, pero es mucho más complejo: retención de líquidos, mala circulación, debilidad muscular, inflamación y factores hormonales.
Así que aunque estés delgada, si no fortaleces la zona, no activas bien el sistema linfático, y no cuidas tu descanso, esa piel no mejora. Y ahí está el error: enfocarte solo en pesar menos, en lugar de crear salud, fuerza y firmeza real.
Esta era yo hace unos años … como ves estaba delgada sí, pero mi físico dejaba mucho que desear si comparamos a mi estado actual …
¿Qué hice para eliminar la celulitis de mis glúteos?
La clave fue empezar a entrenar fuerza de forma específica y con intención. Abandoné los entrenos aleatorios cuando comencé con @malagaentrena y me enfoqué en ejercicios que realmente activan y tonifican los glúteos:
Hip thrusts
Sentadillas profundas
Peso muerto rumano
Patadas traseras lentas y controladas
Puentes de glúteo isométricos
Combiné esto con masajes , mayor ingesta de agua, alimentación antiinflamatoria y rutinas que mejoran la circulación.
A las pocas semanas, empecé a notar mi piel más firme, más lisa, y sobre todo, me sentía más fuerte y segura.
La celulitis dejó de ser un enemigo y se convirtió en una señal de que necesitaba cuidarme mejor.
¿Cómo me siento ahora?
Hoy me miro al espejo y no busco imperfecciones, busco señales de todo lo que he superado.
Después de años sintiéndome incómoda por la piel de naranja en mis glúteos, ahora puedo decirlo alto y claro: me siento libre.
Libre de complejos.
Libre de esconderme.
Libre de esa voz que me decía que no era suficiente.
Mi piel está más firme, sí… pero lo más bonito es que mi energía, mi confianza y mi forma de mirarme han cambiado por completo.
Ya no me tapo, ya no me pido disculpas por mi cuerpo.
Hoy puedo lucir bikini sin miedo, sin filtros y con una sonrisa auténtica.
Estas fotos no son solo un cambio físico. Son el reflejo de un proceso real, con constancia, amor propio y decisiones conscientes.
Porque cuando dejas de luchar contra tu cuerpo y aprendes a entenderlo… todo empieza a transformarse.
¿Qué hábitos marcaron la diferencia?
Además del entrenamiento, hay algo que también fue muy importante para mí: trabajo muchas horas sentada.
Y ese sedentarismo invisible contribuye a que la celulitis se mantenga o empeore. Por eso, implementé cambios simples pero efectivos:
✅ Cada 2-3 horas hago un descanso, me levanto y camino 10-15 minutos.
✅ Estiro las piernas, activo la circulación, y evito estar estática tantas horas.
✅ Esto mejora la función linfática y evita la acumulación de líquidos.
Además, integré en mi rutina:
Masajes drenantes o automasajes con aceite natural tras la ducha
Infusiones depurativas como cola de caballo y diente de león
Una alimentación rica en frutas, vegetales, omega 3 y baja en alimentos ultraprocesados
Evitar ropa demasiado ajustada durante muchas horas
Dormir y descansar bien para regular el sistema hormonal
Y si el cardio no te gusta, no pasa nada.
En mi canal tienes rutinas de baile fitness que te hacen sudar, reírte y trabajar tu cuerpo con energía positiva.
Aquí te comparto una de mis favoritas:
Lo más importante es moverte con alegría, no con castigo.
¿Tú también quieres dejar atrás los complejos?
Si estás harta de probar soluciones que no funcionan, si estás delgada pero sigues sintiéndote incómoda con tu piel, es hora de cambiar la estrategia.
En Patri Fit Model te ayudamos a construir un plan que funciona de verdad: entrenamiento específico, hábitos sostenibles, alimentación real y acompañamiento emocional.
👉 Rellena el formulario de contacto y empieza hoy el camino hacia una piel más firme, unos glúteos tonificados y una nueva versión de ti misma, sin complejos y con autoestima 💥
Tú puedes lograrlo. YO TE ACOMPAÑO.
Aprende conmigo
Suscríbete a mi newsletter
Te ayudo a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso !
Haz click en el botón para unirte
Sobre mí
Te ayudamos a transformar tu cuerpo y tu mente con entrenamientos efectivos y consejos de nutrición.
¡Únete a nuestra comunidad y da el paso!
Enlaces
Entrenamiento Personal para Mujeres, donde podrás entrenar conmigo desde cualquier parte del mundo, cuando quieras, a tu ritmo.
Copyright © 2025 patrifitmodel.com – Web y diseño propiedad de JR FIT MARKETING MEDIA JL